Online kurz
SOS Menopauza
Konečne plán pre aktívne ženy, ktoré chcú menopauzou prejsť s ľahkosťou
Žiadne hádanie, žiadne extrémy. Kurz SOS Menopauza je jasný, vedecky podložený a životu prispôsobený sprievodca menopauzou, ktorý ti pomôže získať späť energiu, stabilnú váhu a pohodu vo vlastnom tele.
Pridaj sa k stovkám žien, ktoré získali späť kontrolu nad svojím telom, prežívaním a zdravím aby ďalšie roky neboli o prežívaní, ale o živote.
Menopauza je zlomový bod. Ale nemusí ťa spomaliť. Viem, aké je to frustrujúce, keď:
hmotnosť ide hore, hoci sa neprejedáš
športuješ, no máš pocit, že bez výsledku
spánok je rozhádzaný a ráno sa cítiš bez energie
hormóny ťa ovládajú a ty nemáš pod kontrolou svoje telo
Nie je to tvoja chyba ani nedostatok disciplíny. Toto je peri/menopauza. Hormonálne zmeny, na ktoré bežné rady typu „jedz menej, viac cvič“ jednoducho nestačia. Potrebuješ plán, ktorý funguje s tvojím telom v tomto období, nie proti nemu.
Predstav si, keby...
Získaš jasno v tom, čo sa v tvojom tele deje a ako na to reagovať.
Pochopíš, ako upraviť tréning, aby ti dával silu, nie únavu.
Vieš, čo jesť, kedy a koľko. Bez počítania každého gramu.
Spánok sa zlepší, energia sa vráti.
Cítiš sa podporená komunitou a už nie si na to sama.
Čo sa naučíš?
Menopauza v kocke
Pochop, čo sa deje s tvojím telom a prečo.
Ako si vyskladať tanier
Naučíš sa tvoriť jedlá, ktoré zasýtia a podporia tvoje hormóny.
Bielkoviny, sacharidy a tuky
Koľko ich jesť, aké zdroje sú najlepšie a ako si ich rozdeliť počas dňa.
Hydratácia a doplnky
Čo má v perimenopauze zmysel a čo sú zbytočne vyhodené peniaze.
Cvičenie v strednom veku
Získaj ideálny typ a množstvo cvičenia pre ženy v strednom veku a ako ho efektívne začleniť do svojho života.
Navigácia symptómov
Praktické stratégie, ako zvládať návaly, výkyvy nálad, únavu a iné príznaky.
Čo získaš zakúpením kurzu
6 vzdelávacích modulov
o menopauze, výžive a tréningu
Skúsenosti
z mojej každodennej práce so ženami, ktoré prechádzajú týmto obdobím
Cvičenia a návody
pre jednoduché zavedenie do života
Tréningový plán
jednoduché a efektívne cvičenia pre tvoje telo
Recepty
rýchle, chutné a hormonálne priateľské jedlá
Podporná komunita žien
už na to nemusíš byť sama
3 Bonusy navyše
BONUSY
Výživový sprievodca
Čo jesť pred a po cvičení pre energiu a regeneráciu.
Snack sprievodca
Praktické, rýchle a zdravé snacky do práce aj na cesty
Ťahák na adaptogény
Jednoduchý prehľad, ako zvládať stres a podporiť hormóny
Čo hovoria účastníčky, ktoré už program absolvovali:
Pre koho je kurz SOS Menopauza určený?
Pre ženy v peri/menopauze:
Ktoré športujú alebo by chceli konečne zaradiť pohyb do svojho života.
Sú pripravené na jasný, zrealizovateľný plán. Už žiadne „nejako to prekonaj“ alebo „zmier sa s tým“.
Chcú prevziať kontrolu nad svojím zdravím, výkonnosťou a celkovou pohodou.
Pre koučov a trénerov:
Ktorí pracujú so ženami v peri/menopauze a chcú hlbšie, na dôkazoch založené pochopenie toho, čo sa v ich tele deje a ako ich môžu nastavením tréningu a výživy naozaj efektívne podporiť.
Ako to funguje
Po zakúpení kurzu získaš okamžitý prístup do členskej sekcie, kde na teba hneď čakajú edukčné videomoduly aj úlohy.
Prejdeš si 6 videomodulov, ktoré ti krok za krokom vysvetlia, čo sa v tvojom tele deje a čo s tým môžeš robiť.
Ku každému modulu máš k dispozícií cvičenia, ktoré ti pomôžu preniesť informácie do praxe.
Môžeš ísť vlastným tempom.
Všetky lekcie môžeš pozrieť v čase, kedy ti to bude najlepšie vyhovovať.
Mám overené informácie a postupy, ktoré už pomohli stovkám žien.
A navyše ti dávam 100% garanciu vrátenia peňazí.
Ak poctivo prejdeš úvodné moduly, zapojíš sa do úloh a napriek tomu budeš mať pocit, že ti kurz neprináša hodnotu, ktorú si očakávala, môžeš do 14 dní požiadať o vrátenie peňazí.
Kurz SOS Menopauza teraz za 97€
Kto ťa bude sprevádzať?
Ahoj, som Romana Kiapešová.
Som výživová poradkyňa a trénerka pre ženy po 35-ke. Pre tie, ktoré prechádzajú perimenopauzou alebo menopauzou a zrazu cítia, že telo sa správa inak než kedysi.
Už roky pomáham aktívnym ženám zvládnuť toto obdobie bez extrémov, diét a chaosu.
Spájam vedecky podložené informácie o výžive, tréningu a manažmentu symptómov, aby si sa cítila silná, svieža a mala späť kontrolu nad svojim telom aj energiou.
Moje klientky ku mne prichádzajú s návalami tepla, rozhodeným spánkom, kolísaním hmotnosti, výkyvmi energie a neistotou, čo jesť a ako trénovať. Vediem ich krok za krokom. Od jednoduchých úprav taniera až po nastavenie tréningu, ktorý spolupracuje s hormónmi, nie proti nim.
Moja misia je odkomplikovať výživu a pohyb pre ženy v strednom veku.
Aby si mala jasno v tom, čo funguje, našla radosť v jedle aj pohybe a cítila sa vo svojom tele opäť dobre.
Často kladené otázky
Je tento kurz pre mňa, aj keď už som po menopauze?
Áno. Princípy výživy, pohybu a regenerácie, ktoré sa naučíš, fungujú aj po menopauze. Pomôžu ti cítiť sa energickejšie, udržať svaly, zdravé kosti a rovnováhu v tele.
Čo ak ešte nie som v menopauze, ale začínam pociťovať zmeny?
Ideálne! Práve perimenopauza je obdobie, kedy sa tieto princípy najviac oplatia. Vieš tak zmierniť prichádzajúce zmeny a pripraviť svoje telo, aby nimi prešlo s ľahkosťou.
Nemám čas sledovať dlhé videá. Zvládnem to popri práci a rodine?
Určite. Kurz je rozdelený do krátkych, praktických videí (5–15 minút), ktoré si vieš pozrieť vlastným tempom, kedykoľvek máš chvíľu pre seba.
Musím byť pravidelne aktívna alebo cvičiť vo fitku?
Nie. Naučím ťa, ako nastaviť pohyb podľa tvojho aktuálneho života. Aj ak začínaš od nuly, alebo cvičíš len doma či pri prechádzkach.
Potrebujem nejaké doplnky alebo špeciálne potraviny?
Nie. Všetko je postavené na bežných potravinách, ktoré nájdeš v každom obchode. Ak odporúčam doplnky, vždy vysvetlím, prečo a kedy majú zmysel.
Koľko trvá, kým uvidím výsledky?
Záleží od tvojej východiskovej situácie, konkrétne čísla ti bez osobnej konzultácie a merania tela sľúbiť nemôžem. Tento kurz nie je o rýchlych diétach ani zavádzajúcich „pred/po“ fotkách. Väčšina žien, ktoré ho poctivo dodržiavajú, však prirodzene zaznamená úbytok tuku či zmenšenie obvodu pása. To, čo ti viem garantovať, je zlepšenie nálady, spánku, energie, trávenia, sily a ústup nepríjemných príznakov. Skutočné a udržateľné výsledky prichádzajú s trpezlivosťou a konzistentnosťou. A práve týmto procesom ťa kurz prevedie krok za krokom.
Spĺňa tento kurz lekárske poradenstvo?
Z právneho hľadiska tento kurz nemôže poskytovať lekárske poradenstvo, ale poskytnem Ti informácie, ktoré potrebuješ na zostavenie svojho akčného plánu a položenie správnych otázok svojmu lekárovi.
Čo ak nie som typ, čo vydrží pri online kurzoch?
Neboj sa, tento kurz nie je len teória. Každý modul má praktické úlohy, checklisty a mini-kroky, ktoré zvládneš jednoducho zapojiť do života. Navyše máš podporu v skupine a možnosť klásť otázky.
Budem mať po kurze prístup k materiálom navždy?
Áno. Po zakúpení získaš trvalý prístup. Môžeš sa k videám, pracovným listom či bonusom vracať kedykoľvek, keď to budeš potrebovať.
Čo ak si stále nie som istá, či tento program je pre mňa?
Chápem, že chceš urobiť správne rozhodnutie a investovať svoje peniaze zmysluplne. Preto ponúkam 15-minútový online hovor zdarma, kde spolu preberieme tvoje ciele a otázky, aby si vedela, či je program pre teba vhodný. Ak máš záujem, klikni sem a rezervuj si čas. Teším sa, že ťa spoznám a pomôžem ti rozhodnúť sa!
Poznámka:
Všetky služby a ich materiály slúžia iba k vzdelávacím a informačným účelom a nie sú v žiadnom prípade myslené ako lekárske poradenstvo alebo lekárska rada. Informácie tu obsiahnuté by nemali byť používané k liečbe, diagnóze alebo prevencii žiadneho zdravotného stavu bez schválenia lekárskeho profesionála